Cele 21 de porunci ale inotului

  după Jerry Heidenreich

 1.  Cele mai importante 3 componente ale INOTULUI: tehnica, tehnica si tehnica;.

 2.  Tinde intotdeauna spre OPTIM, nu spre MAXIM in performanta;

 3.  Invata ECHILIBRUL, adapteaza-ti si stabilizeaza-ti pozitia corpului mai intii.. Toate celelalte vor fi astfel mai usor de realizat;

 4.  Cauta-ti trasa, pozitia cu cea mai mica rezistenta a apei.

 5.  Gasete-ti trasa cu cea mai mare rezistenta de opunere a apei;.

 6.  Obtinerea unui rezultat fara efort presupune un mare efort anterior;

 7.  “Ascultă” apa, simte apa, fii una cu apa. Inoata silentios

 8.  Capul conduce miscarea. Mintea conduce corpul..

 9.  Cu cit muncesti mai greu cu atit obtii lucruri mai greu de atins.

 10. Simplul antrenament nu duce la perfectiune . Antrenamentul perfect conduce la perfectiune. Ceea ce faci la antrenament vei face si in competitie. 

11. Inotatorul cel mai rapid este acela care  incetineste ….... cel mai putin.

 12. Viteza cea mai mare de inot o obtii daca iei startul cel mai puternic si daca te impingi cel mai puternic din perete (la inotarceri)..

13. Strecoara-te prin apa, nu “ara” apa.  Al doilea tau nume sa fie “hidrodinamicul”.

14. Nu te gindi sa “tragi” apa pe linga tine..  Invata sa “agati” apa cu palmele si sa le mentii pe apa. Invata sa-ti folosesti picioarele pentru echilibrarea si stabilizarea corpului pe apa..

15. Forta este data de sold si trunchi. Foloseste-tu umerii pentru restabilirea pozitiei pe apa si producerea unei viteze suplimentare prin miscarea bratelor.

16. Relaxeaza-ti musculatura in miscarile dinspre interior spre exterior.. 

17. Nu te uita niciodata inapoi..

18. Abordeaza agresiv cursa, ataca-ti adversarii.

19. Urmareste-ti adversarii. Ei te vor face un inotator mai rapid, mai bun.

20. Foloseste-ti imaginea vizuala si mentala  pentru realizarea si transpunerea in practica a scopurilor.

21. Inoata inteligent, foloseste-ti mintea, si tine-ti capul permanent fix (nemiscat).